24 Türchen
Ein Kalender, der mitwächst: Erledigtes wird grün, jedes geöffnete Türchen bekommt sein Motiv.
Lauf-Adventskalender: Fit bis Weihnachten.
24 Türchen, 24 Trainingseinheiten. Der kostenlose Adventskalender für alle, die im Dezember dranbleiben wollen – vom ersten Lauf bis zum Weihnachtslauf an Heiligabend.
- Kostenlos
- Ohne Registrierung
- iOS & Android
- Deutsch / English
Seit 2020jedes Jahr neu aufgelegt
~3.000Läufer:innen haben mitgemacht
24Einheiten bis Heiligabend
0 €kostenlos, ohne Abo
FUNKTIONEN
Jeden Tag ein kleines Geschenk an dich.
Plan & Challenge
Jede Einheit mit Ablauf und Intensität. Wer mehr will, nimmt die optionale Tages-Challenge mit.
Glücksrad
Dreh dir eine Extra-Übung für Kraft oder Beweglichkeit – so oft du magst.
Frage des Tages
Teste dein Laufwissen. Mit Erklärung zu jeder Antwort.
So einfach geht’s
App laden
Kostenlos für iOS und Android. Keine Registrierung, kein Konto.Türchen auspacken
Ab dem 1. Dezember öffnet sich jeden Tag eine neue Einheit mit Plan und Intensität.Abhaken & dranbleiben
Einheit erledigt? Abhaken, Challenge mitnehmen und den Fortschritt wachsen sehen.
TAGESMOTIVE
Hinter jedem Türchen ein eigenes Motiv
Auszug – die tatsächliche Auswahl in der App kann variieren.
Neu 2026
An manchen Tagen: Gutscheine
Hinter ausgewählten Türchen warten Gutscheine unserer Partner für Laufschuhe, Bekleidung und Ernährung. Code aufdecken, kopieren und direkt im Shop einlösen.
FÜR PARTNER
Ihr Angebot hinter einem Türchen
Sie haben einen Online-Shop für Laufschuhe, Bekleidung oder Sporternährung? Erreichen Sie aktive Läufer:innen genau dann, wenn Geschenke und Ausrüstung gekauft werden.
Partner werden →Exklusiv pro Kategorie
Ein Partner je Bereich: Ernährung, Schuhe oder Bekleidung.3–5 Gutscheine bereitstellen
Mehr nach Absprache. Wir integrieren sie mit Logo und Shop-Link.Umsatzbeteiligung nur bei Einlösung
Eingelöst wird in Ihrem Shop. Kein Risiko, keine weiteren Kosten.
Häufige Fragen
Kostet die App etwas?
Nein. Der Lauf-Adventskalender ist komplett kostenlos, ohne Abo, ohne Werbung und ohne Registrierung.
Für wen ist der Kalender gedacht?
Für Läufer:innen ab 18 – von Einsteiger:innen bis zu regelmäßigen Läufer:innen mit Lauferfahrung. Jede Einheit zeigt ihre Intensität von 1 bis 5.
Brauche ich Lauferfahrung?
Etwas Grundlage hilft: Wer 20–30 Minuten locker laufen kann, kommt gut durch. Intensivere Tage lassen sich jederzeit lockerer laufen oder durch einen Ruhetag ersetzen.
Was erwartet mich hinter den Türchen?
Ein abwechslungsreicher Plan: lockere Läufe, Fahrtspiel, Intervalle, Lauf-ABC und Technik, Core- und Mobility-Einheiten sowie Ruhetage. Dazu optionale Challenges, Glücksrad, Tagesquiz und an einzelnen Tagen Gutscheine.
Ist das Training sicher?
Die Einheiten sind für gesunde Läufer:innen ab 18 gedacht und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Vorerkrankungen oder Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären. Im Dunkeln: Stirnlampe, Reflektoren und Rücksicht im Straßenverkehr.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Nichts Schlimmes. Geöffnete Türchen bleiben offen, du kannst Einheiten jederzeit nachholen.
Wie funktionieren die Gutscheine?
An einzelnen Tagen liegt ein Gutschein eines Partners hinter dem Türchen. Code aufdecken, kopieren und im Partner-Shop einlösen – in der Regel bis 31.12.
Welche Daten werden gespeichert?
Dein Fortschritt bleibt auf deinem Gerät. Nutzungsanalyse und Absturzberichte laufen nur, wenn du ausdrücklich zustimmst, und lassen sich jederzeit abschalten.
Brauche ich ein Konto oder gebe ich persönliche Daten an?
Nein. Es gibt keine Registrierung, kein Login und keine Abfrage von Name, E-Mail oder Standort. Löschst du die App, ist auch dein Fortschritt weg.
Auf welchen Geräten läuft die App?
Auf iPhone, iPad und Android-Geräten – auf Deutsch und Englisch.
Bereit für Türchen 1?
Jetzt kostenlos laden und am 1. Dezember loslaufen.